SÉANCES
Les séances de yoga/sophrologie mêlent les deux pratiques qui se complète pour encore plus de détente psycho-corporelle. Les séances durent une heure et demi.
Les séances de yoga de Gasquet durent une heure.
Les séances de sophro-yoga du vendredi durent une heure et demi.
Venez vous entrainer, la pratique régulière transforme.
SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle conçue par le neuro psychiatre Alphonso Caycédo. Issue des sciences humaines, la sophrologie est adaptable et peut ainsi répondre à un très grand nombre de problématiques actuelles personnelles, professionnelles ou émotionnelles telles que la gestion du stress et de l'anxiété, la gestion des émotions, des troubles du sommeil, de la douleur ou de certaines pathologies (phobies, addictions, prise de poids...), ou encore la préparation à un événement (compétitions sportives, entretien d'embauche, accouchement...).
Elle s'inspire de techniques occidentales (hypnose, relaxation, neurologie, psychologie, philosophie) et orientales (yoga, zen japonais, bouddhisme, méditation) qui combinent la respiration, le changement de posture, la décontraction musculaire et les visualisations. Les exercices simples qu'elle propose vont agir à la fois sur le corps et sur le mental. Les découvertes faites au cours d'une séances en état de conscience modifié pourront ensuite être utilisées au quotidien dans le niveau de conscience habituel. Grâce à une méthodologie simple elle améliore l'existence quotidienne de ceux qui l'a pratiquent et développe les compétences et les capacités personnelles de chacun. Elle permet d'accéder à une meilleure connaissance de soi, d'accroitre ou de restaurer la confiance et l'estime de soi. Avec la sophrologie on acquiert l'harmonie physique et psychique pour affronter les défis quotidiens avec sérénité. Grâce à une pratique régulière les personnes pourront découvrir une version améliorée d'eux même, vivre et exister en pleine conscience.
Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis (gestion du stress, troubles du sommeil...). C'est avec plaisir que je vous propose ici de découvrir une approche générale de la sophrologie Caycédienne.
Leslie CHARRIER, éducatrice spécialisée, sophrologue -Caycédienne, art thérapeute.
YOGA
MÉTHODE DE GASQUET
APPROCHE POSTURO RESPIRATOIRE (APOR)
La méthode du Dr Bernadette De Gasquet est un ensemble de techniques mêlant médecine moderne, savoirs ancestraux et expériences personnelles.
C'est une éducation qui tient compte de la morphologie de chacun et des facteurs de risques particuliers.C'est un outil de prévention et de renforcement qui repose sur du bon sens, s'applique à chacun et toute situation du quotidien et des APS.
Les mauvaises postures et les pratiques sportives néfastes comme les crunchs, les poussées mal dirigées lors des accouchements peuvent générer des séquelles corporelles: douleurs du dos, hernies discales et inguinales, fuites urinaires, descentes d'organes....
Le Dr De Gasquet a crée il y a près de 40 ans l'Approche Posturo Respiratoire (APOR) issue du Yoga et de la biomécanique permettant de prendre en charge ces troubles de façon globale et personnalisée.
La technique se présente en 3 fondements indissociables:
-l'AUTO-GRANDISSEMENT
- LA RESPIRATION
-LE PERINEE
ABDOMINAUX AUTREMENT
MÉTHODE DE GASQUET
APPROCHE POSTURO RESPIRATOIRE
La méthode du Dr Bernadette de Gasquet tient en quelques préceptes essentiels :
• prendre conscience que tout part du bassin et du périnée ;
• sentir sa verticalité pour « se grandir » ;
• bannir les mouvements de gymnastique qui ne tiennent pas compte de notre morphologie ;
• adopter les bonnes postures."
Cette méthode est particulièrement adaptée pour en finir avec le mal de dos, muscler les abdos profond (transverses) tout en préservant et tonifiant le périnée.
Travailler ses abdominaux autrement permet de solliciter de façon respectueuse les 3 couches des muscles abdominaux:
-les transverses
-les obliques
-les grands droits